血圧 低い 夏

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暑さと血圧が低い関係とは

 

◎低血圧の場合に、夏の暑さを乗り切るには。。。

 

ただでさえ、血圧が低い方には運動や食事方法でなるべく体温や温度をあげようと心がけますが。夏の暑さでの温度調整や体温の保護に疲れてしまう方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

■そんな夏の暑さを乗り切るための効果的な食べもの

 

 

夏バテや冷え性の方に おすすめなのが「トマトジュース」やトマト料理があります。トマトに含まれる「リコピン」が体に良く、「お酢」なども多く摂るように心かけると効果的です。

 

 

また、夏バテ防止に効果的な青汁やコラーゲンゼリーなどの健康食品を普段より多く摂ることで、血圧が低い状態での夏バテ防止や改善へとつながります。

 

 

 

■通気性の良い洋服を着るように心かける

 

 

夏には女性にはお肌を露出する機会が多くなり、ファションなどいろいろ気になる季節になりますが、過度な露出や素材選びにはなるべく汗を吸い取る綿や通気性の良い肌着を着用するようにしましょう。

 

 

また夏のヒールやサンダルでの素足の着用は、室内でのエアコンなどから下半身を冷やすので、できるだけ足の末端部分は冷やさないような靴下や、肩や膝にかけれるショールなどはできるだけ着用、持参するように心がけてみましょう。

 

 

 

■朝食は 必ずとりましょう

 

忙しい朝や 夏バテでの早朝からの食事やモサモサする感覚での喉を通らない理由から、朝食を飛ばす方が多く見られますが、夏の食事は絶対と言ってよい程飛ばさないことをおすすめします。

 

固形の食事が取れない感じの方は、のどごしの良いゼリーやサプリメント・野菜ジュースなどをなるべく取るようにしてください。

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